医院ブログ

2012年5月10日 木曜日

お休み明け心身のリズムは大丈夫？



ゴールデンウィークも終わりましたね！

ゆっくりお休みできた方、
旅行などお出かけされた方、

お仕事だった方もいらっしゃると思います

体がすっかり「休日リズム」になっていたり
大型連休明けにはガクンと疲れが出やすいものです

そんな時、ふと憂鬱になってしまったり...

体のリズムをととのえるには
自律神経をしっかり休ませてあげること

そのためにも　夜の入浴を大切にしましょう

入浴は心身をリラックスさせるためにも自律神経のためにも
とても効果的で、
ぬるめのお風呂に入ることは副交感神経の働きを促します

入っている時間は２０分ほど
できれば寝る時間の１～２時間前の入浴をおすすめします

リラックスが出来る副交感神経は、体の体温を下げる働きがあります

それを利用して、お風呂から出て体温が段々と下がって来ることで
副交感神経を働かせること出来ます

そのため、お風呂から上がったら、軽めにストレッチなどをすると
更に効果的になります
すると睡眠にも非常に入りやすくなります

入浴と良質な睡眠でしっかり心身のリズムをととのえて
梅雨入り前の不安定な気候も
元気に乗り越えましょう！
 
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投稿者 医療法人社団　優愛会　目黒ゆうあいクリニック | 記事URL

当医院では、患者さまに少しでも多くの元気を届けられるよう全力を尽くしています。 どんな小さな症状でかまいません、そのままにせず当医院までご相談ください。

新着情報

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2012/04/10

【経鼻内視鏡検査のご案内】
従来の口から入れる胃カメラよりも
気持ち悪くなりにくい、
鼻から入れるタイプの内視鏡検査。
苦痛が少なく、
検査中の会話も可能になりました。
詳しくは、
内科のページをご覧ください。

2012/05/01

【５月の体操教室】
体操教室は参加無料です。
午後２時半より午後３時まで、ぜひお気軽にご参加ください。
５月１２日（土）
「☆ココロから美しくなる呼吸法☆」

５月１８日（金）
「体の巡りのために♪『経絡ダンス』」

５月２２日（火）
「直伝！質の良い筋肉を育てる「The若返りトレーニング」」

５月２８日（月）
「自分でもわかる！カラダのゆがみを知る方法。」

2012/02/25

【花粉症注射】
花粉症の鼻水、目のかゆみといった症状を抑えやわらげる注射です。
１週間に１回接種、全３回。最大６回まで接種可能です。
保険診療の注射です。まずは内科にてご相談ください。

2011/12/19

【ロタウィルスワクチン】
「ロタリックス内用液」接種開始
ロタウィルス胃腸炎から赤ちゃんを守るための飲むタイプの新しいワクチンです。
詳しくは小児科のページをご覧ください。


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  • 目黒ゆうあいクリニック
    〒153-0065
    東京都目黒区中町2-30-5敦岡ビル

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    ②東急東横線「祐天寺」「学芸大学」
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    ③東急バス　目黒駅前から[東98][黒01][黒02][黒07]にて「清水」下車徒歩6分

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    【休診日】 水、日、祝