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2013.10.10更新

すがすがしい秋の陽気は気持ちがいいですね!



そんな日は外へ出て散歩したり、
自然豊かな場所へ出掛けて遊びたくなりませんか?

これからの季節は外で陽を浴びるのは、
骨を丈夫にしたり、
高血圧を予防するビタミンDを体内で作るのにとても効果的。

ただし、体に1日に必要なビタミンD5.5㎍を冬場に体内で作るのには、
北海道と沖縄では76分:7.5分と約10倍もの差が生じます。
関東では22分程度だそうです。

ちなみにビタミンDの必要量を魚で摂取する場合は、
魚1匹(50g)を食べないといけません。



日光浴は意外に手軽なビタミンD補充方法ということで、
ぜひ爽やかな秋の陽射しを楽しみつつ健康に過ごしましょう。

投稿者: 目黒ゆうあいクリニック

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