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2012.11.12更新

ケガ予防ストレッチ


スポーツの秋、転倒予防教室でも
「ゆうあい式体力測定会」を開催しました。
当院では筋力・持久力・俊敏性・柔軟性・バランス性
5つを測定しました。

大勢の参加で活気ある測定会でしたが
「私、身体が硬いのよ」という声を多く耳にしました。
そこで柔軟性を高める簡単な3つのストレッチを紹介します。

ポイントは  ①反動をつけずにゆっくり
②気持ちいいと感じるところで約15秒姿勢を保持
③呼吸を止めないように④入浴などで体を温めた時に
⑤無理せず毎日続ける
  の5つ。

寒くなると身体が冷えて筋肉や関節が硬くなり動かし難く
ケガもしやすくなります。
本格的な冬の前にストレッチを習慣づけて
「柔らかい身体」を手に入れましょう!

投稿者: 目黒ゆうあいクリニック

椎間板ヘルニア・腰痛・坐骨神経痛でお困りの方 人間ドック・健診オリジナルプラン
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