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2012.06.22更新





6月は衣替え。薄着のシーズンになってくると
お腹ぽっこりやカラダのたるみが気になります。

グッズやダイエット方法は次々と出ますが
一番お手軽なのは日々の食事での発想転換ではないでしょうか?

茶碗は浅い上げ底茶碗に山盛りに。
同じ茶碗1杯でも満足感が得られます。おかずは他品目で少量ずつ。

単品で味が濃いとご飯を食べ過ぎてしまいます。

鯖、鮪、鰹などの青魚はオススメ。

そしてよく噛むこと。
1口30回噛むことで脳内ヒスタミンが増え満腹中枢が刺激されます。

テーブルウェアや器をブルー系にすると食欲を抑制に。
ちなみに黄色は食欲増進になって逆効果です。

錯覚や脳を満たして腹八分目これがポイントです。

投稿者: 目黒ゆうあいクリニック

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