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2012.05.10更新



ゴールデンウィークも終わりましたね!

ゆっくりお休みできた方、
旅行などお出かけされた方、

お仕事だった方もいらっしゃると思います

体がすっかり「休日リズム」になっていたり
大型連休明けにはガクンと疲れが出やすいものです

そんな時、ふと憂鬱になってしまったり...

体のリズムをととのえるには
自律神経をしっかり休ませてあげること

そのためにも 夜の入浴を大切にしましょう

入浴は心身をリラックスさせるためにも自律神経のためにも
とても効果的で、
ぬるめのお風呂に入ることは副交感神経の働きを促します

入っている時間は20分ほど
できれば寝る時間の1~2時間前の入浴をおすすめします


リラックスが出来る副交感神経は、体の体温を下げる働きがあります

それを利用して、お風呂から出て体温が段々と下がって来ることで
副交感神経を働かせること出来ます

そのため、お風呂から上がったら、軽めにストレッチなどをすると
更に効果的になります
すると睡眠にも非常に入りやすくなります

入浴と良質な睡眠でしっかり心身のリズムをととのえて
梅雨入り前の不安定な気候も
元気に乗り越えましょう!

 

投稿者: 目黒ゆうあいクリニック

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