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2012.01.17更新

脳内に「メラトニン」というホルモンが分泌されると、
「眠気」を感じるようになります。

メラトニンをつくりだす根源は、タンパク質。

タンパク質という栄養素が
「トリプトファン ⇒ セロトニン ⇒ メラトニン」
という順番に分解されるのです。

タンパク質をきちんと食事から摂ることは、
自然な良い睡眠をもらたすためにも とても大切ですね。

納豆、豆腐などに代表される大豆製品
牛乳やチーズなどの乳製品
鶏・ササミ
魚・かつお

動物性・植物性のタンパク質をバランスよく食事に取り入れて
快適な睡眠をとりましょう!




快適な睡眠は体の状態をととのえるのに
とっても大切ですからね

投稿者: 目黒ゆうあいクリニック

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