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2012.01.16更新

月経前症候群

という言葉を耳にされたことはありますか?

これは、月経前に具合が悪くなったり、気分が落ち込んだりする
女性特有の症状です。
また、月経前にこの症状がおきない方もたくさんいらっしゃいます。

代表的な症状としては、
腹痛、腰痛、乳房が痛い、めまい、手足の冷え、むくみ、
のどの渇き、眠くなる、イライラ、憂うつ などがあげられます。

日常生活の中で、こういった症状を少しでもやわらげるには、

【 食事 】

豆類、緑黄色野菜、海藻類、果物、玄米、おそば

などを積極的に摂ると良いといわれています。

【 運動 】

有酸素運動がよいといわれています。

軽いジョギングや水泳、1時間ほどのウォーキングなど
週に2~3回程度 生活のリズムに取り入れてみましょう。


また、逆に避けたい成分は「カフェイン」と「アルコール」です。
お酒、チョコレート、珈琲といったものは、月経前にはなるべく摂取しないように
こころがけましょう。

投稿者: 目黒ゆうあいクリニック

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